Масаж для відмови від куріння: чи працює він?

Станом на 2022 рік принаймні 83% американців вважають, що масаж слід вважати формою охорони здоров’я. Це пов’язано з тим, що масаж – це не просто засіб для розслаблення хворих м’язів – він також має безліч дивовижних переваг, таких як лікування болю в сідничному нерві. Як і раніше обговорювали в Масажний пістолет для ішіасу, масаж може призвести до значного зменшення болю в нижній частині спини, викликаного синдромом грушоподібної м’язи.

Ще одна дивовижна перевага масажу — це його допомога у відмові від куріння. Дослідження, проведені ще в 1999 році, показали, що за допомогою самомасажу можна зменшити тягу до куріння. Таким чином, ці попередні дані свідчать про те, що масажна терапія може бути корисною для зменшення вживання тютюну. Заінтригований? Давайте розглянемо докладніше нижче.

Психологічні та фізичні переваги

Масаж призначений для певних точок тиску, які можуть позбавити розум і тіло стресу. Це може бути точка сонячного сплетення, яка пов’язана з негайним контролем стресу, або точка надниркової залози, яка пов’язана з подоланням тривалого стресу.

Націлювання на певні точки також є основою рефлексології стоп, різновиду масажу та традиційної китайської медицини. Тут рефлекторні точки на стопах пов’язані з кожною частиною тіла, і стимуляція масажу може таким чином активувати гомеостаз і викликати терапевтичний ефект.

Дослідники в У Таїланді зафіксовано зниження рівня постійного утримання (CAR) у 240 курців після проведення рефлексотерапії стоп, особливо для курців з нижчим рівнем нікотинової залежності. Цей результат також був повторений у Канаді, де було виявлено, що рефлексотерапія уповільнює розум і сприяє розслабленню тіла. Рефлексотерапія значно зменшує відчуття дратівливості та тривоги, пов’язані з відмовою від нікотину.

Чиказькі центри хіропрактики та спортивних травм також виявили, що масаж може покращити кровообіг у тілі. Це зміцнює вашу імунну систему, допомагає позбавити ваше тіло від хімікатів тютюну та дестимулює нікотинові рецептори вашого мозку.

Це доказ того, що в усьому світі масаж є універсальним методом оздоровлення душі та тіла, а також може допомогти у відмові від куріння.

Чи достатньо масажу?

Доведено, що масаж зменшує тягу до нікотину, мінімізуючи стрес у розумі та тілі. Ефекти не є прямими, але в поєднанні з науково обґрунтованими підходами до відмови від куріння, такими як НЗТ, може бути легше уникнути залежності від сигарет.

НІЗТ спрямовані на пом’якшення споживання нікотину курцем, але різні форми також можуть мати різні переваги. Повідомлення в блозі від Prilla зазначає, що нікотинові пакети настільки ж ефективні, як і інші бездимні продукти, коли мова йде про постачання мозку нікотином для повільного полегшення тяги. Однак, на відміну від снюсу та нюхального тютюну, нікотинові пакети не містять ні тютюну, ні шкідливих токсинів, таких як смола чи ацетон, які супроводжують куріння.

Крім НЗТ, Спрингер перераховує інші фармакологічні стратегії, доступні для припинення куріння такі як вареніклін, цитизин і бупропіон. Кожен з цих препаратів також має свої особливості. НЗТ діє, стимулюючи нікотинові рецептори і тим самим зменшуючи тягу, тоді як інші ліки націлені на ці рецептори, щоб блокувати «гудіння», не споживаючи нікотин взагалі.

Відзначено, що рівень успішності припинення куріння бупропіону становить менше 50%. З іншого боку, відсоток успішної відмови від куріння за допомогою рефлексотерапії стоп — набагато менш дорогого лікування — становить майже 50%. Це означає, що мультимодальні підходи до масажу, НЗТ або медикаментів і навіть консультування можуть бути найкращим засобом для досягнення повної відмови від куріння.

Як розпочати роботу?

Хоча масаж має низький ризик шкоди, Доктор Грегорі Мінніс радить, що ризики які існують, потрібно підходити з обережністю. Масаж гарячим камінням може знову відкрити рани або порізи, а люди з порушеннями згортання крові можуть взагалі відмовитися від масажу.

Найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж скористатися будь-якою послугою. При правильній підготовці масаж може сприяти розслабленню та стати ключовим компонентом на вашому шляху до повної відмови від сигарет.